Что съесть на завтрак, чтобы похудеть?

Утренний прием пищи задает настроение на весь день и важен для физического и психологического здоровья человека. Необходимо знать, что должен включать в себя здоровый завтрак.

Татьяна Стрельникова рассказала, что главным компонентом утренней трапезы является белок. Идеальны для завтрака яйца, творог, сыры белых сортов, натуральные йогурты и слабосоленый лосось. В йогуртах не должно быть сахара, сухих смесей и красителей. Нельзя забывать и про овощи.

Специалист так же отмечает необходимость углеводов, которые медленно усваиваются в организме. Поэтому на завтрак можно взять цельнозерновые каши и хлеб с отрубями. Сахар лучше исключить, подсластить еду можно ягодами. Улучшит настроение утром так же чашка кофе или травяного чая.

«Не стоит забывать и об эстетической стороне дела. Чем красивее выглядит ваш завтрак, тем приятнее и для процесса пищеварения и для психики. Так создается заряд красоты и силы на весь день, что помогает избегать срывов в питании» — подчеркнула Татьяна Стрельникова.